شد ترهلات البطن بدون جراحة: حقيقة أم خرافة؟

هل حقًا يمكن شد ترهلات البطن بدون جراحة، وما هي الطرق الصحية؟ تعرف على الإجابة في هذا المقال، بالإضافة إلى بعض النصائح للوقاية من ترهلات البطن:  

شد ترهلات البطن بدون جراحة

تعد إجراءات شد ترهلات البطن بدون جراحة خيارًا شائعًا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين مظهرهم وشد بشرتهم دون الحاجة إلى إجراء عمليات جراحية.

يأتي الاهتمام بشد ترهلات البطن من توجه الكثير من الأفراد نحو تحسين مظهرهم الخارجي والعناية بجمالهم البدني بطرق غير جراحية.

إليك أبرز الطرق الشائعة لشد ترهلات البطن بدون جراحة:

1- شد ترهلات البطن بالليزر 

يعتبر شد ترهلات البطن باستخدام تقنيات الليزر إجراء تجميلي يستخدم الأشعة فوق الصوتية أو الليزر لشد وتجديد البشرة والأنسجة في منطقة البطن. 

إذ يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، مما يساهم في تحسين مرونتها وشد الترهلات، إليك أنواع شد ترهلات البطن بالليزر:

• الليزر الثابت (Ultherapy): يستخدم هذا الجهاز الأشعة فوق الصوتية لتحفيز الكولاجين في طبقات البشرة العميقة، إذ يمكن أن يكون له تأثير شد ورفع على البشرة دون الحاجة إلى جراحة.
• الليزر الحراري (Thermage): يستخدم هذا الليزر الحراري لتسخين البشرة والأنسجة الداخلية بحرارة محكمة، مما يشد البشرة ويحسن من مرونتها.
• الليزر الثلاثي الأبعاد (3D Laser): هذه التقنية تجمع بين تقنيات الليزر والتصوير الثلاثي الأبعاد للمساهمة في شد البشرة وتحسين ملمسها.
• الليزر الكربوني (Carbon Dioxide Laser): يستخدم هذا الليزر لإزالة الجلد الميت وتحفيز نمو خلايا جلد جديدة.
• الليزر البارد (Cold Laser): يستخدم هذا الليزر لتحفيز الكولاجين دون تسخين البشرة، مما يجعله مناسبًا لمن لديهم بشرة حساسة.
• الليزر الفراكشنال (Fractional Laser): يتميز هذا الليزر بأنه يعمل على معالجة جزء من البشرة في كل جلسة، مما يقلل من الفترة الزمنية للشفاء.

من المهم أن تعرف أن نتائج علاج شد ترهلات البطن بدون جراحة بإستخدام تقنية الليزر قد تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل مثل نوع البشرة وحجم الترهلات وحالة الصحة العامة.

2- شد ترهلات البطن بموجات الراديو 

يعتبر ترهلات البطن بموجات الراديو إجراء تجميلي، يستخدم تقنية موجات الراديو الترددية لتحسين مظهر البطن من خلال تقوية وشد الأنسجة تحت البشرة. 

هذه التقنية تُعرف أيضًا باسم شد الجلد بتقنية الراديوفريكونسي (RF (Radiofrequency) skin tightening) وهي تهدف إلى تحفيز إنتاج الكولاجين وتقوية الألياف في الجلد.

مبدأ عمل موجات الراديو في شد ترهلات البطن

تعمل موجات الراديو على تمرير الطاقة الحرارية إلى طبقات مختلفة من الجلد والأنسجة تحته، مما يؤدي إلى تسخينها بشكل محكم. 

هذا التسخين يعزز من نشاط الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهما بروتينين مهمين لمرونة وشد البشرة، إذ تحفز هذه العملية تجديد الجلد وتحسن مظهره بشكل عام.

فوائد شد ترهلات البطن بموجات الراديو

تتمثل الفوائد المتوقعة من شد ترهلات البطن بموجات الراديو ما يأتي:

• تحسين مظهر البطن وتقليل الترهلات.
• زيادة مرونة الجلد وشدّه.
• تقليل مظهر التجاعيد والخطوط الدقيقة.

هذه التقنية غالبًا ما تُستخدم للمناطق ذات الترهلات البسيطة إلى المعتدلة، وقد تكون جزءًا من عمليات التجميل غير الجراحية.

3- شد ترهلات البطن بالتمارين الرياضية 

يصنف شد ترهلات البطن من خلال التمارين الرياضية على أنه طريقة فعالة لتحسين مظهر البطن وزيادة قوة العضلات، إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في شد ترهلات البطن بدون جراحة:

ـ تمرين البطن المستقيمة (Crunches)

إليك خطوات عمل تمرين البطن المستقيمة:

1. امتد على الأرض مع ثني الركبتين ووضع قدميك على الأرض.
2. ضع يديك على جانبي رأسك، وارفع صدرك قليلًا باستخدام عضلات البطن.
3. ارتفع قليلاً من الأرض وحاول تقريب الصدر من الفخذين بإحكام.
4. عد إلى وضعية البداية ببطء.

ـ تمرين البطن الجانبية (Side Plank)

اليك طريقة تنفيذ تمرين البطن الجانبية:

1. تمدد على جانبك، وارتفع عن الأرض مع تثبيت الجزء العلوي من جسمك بيدك.
2. ارفع وثبت الورك العلوي لتشكيل خط مستقيم من القدمين حتى الكتف.
3. اثبت على هذا الوضع لمدة معينة ثم عد إلى وضعية البداية.

ـ تمرين الساقين المرفوعة (Leg Raises)

إليك خطوات تمرين الساقين المرفوعة:

1. تمدد على الأرض وضع يديك بجانبك.
2. ارفع ساقيك مع بقائهما مستقيين بزاوية 90 درجة تقريبًا مع الأرض.
3. أنزل الساقين ببطء دون لمس الأرض، ثم ارفعهما مرة أخرى.

ـ تمرين البطن العكسية (Reverse Crunches)

إليك آلية تنفيذ تمرين البطن العكسية:

1. تمدد على الأرض مع وضع يديك بجانبك.
2. ارفع ساقيك بزاوية تقريبية بين 30 إلى 45 درجة من الأرض.
3. اسحب ركبتيك باتجاه صدرك عن طريق استخدام عضلات البطن السفلية.
4. عد إلى وضعية البداية ببطء.

ـ تمرين الرفعة المميتة (Deadlift)

 تمرين رفع الأثقال يستهدف العديد من العضلات في الجسم بما في ذلك العضلات الأساسية، وتأكد من استخدام تقنيات صحيحة لتجنب الإصابات.

ـ تمارين القلب

 تمارين القلب مثل الركض والسباحة وركوب الدراجة يمكن أن تساعد في حرق الدهون وتقوية الجسم بشكل عام.

مهم جدًا أن تبدأ بتمارين بسيطة وتزيد منها تدريجيًا بمرور الوقت، فالاستمرارية والتوازن في التمارين هما مفتاح النجاح في شد ترهلات البطن بدون جراحة، كما ينصح الخبراء بضرورة الجمع بين التمارين البدنية مع نظام غذائي صحي ومتوازن للحصول على أفضل النتائج.

4- طرق أخرى لشد ترهلات البطن بدون جراحة

هناك طرق وعلاجات أخرى يتم اللجوء إليها لشد ترهلات البطن بدون جراحة ومنها:

• الماسكات والزيوت الطبيعية: استخدام مستحضرات طبيعية مثل الماسكات والزيوت النباتية قد يساعد في ترطيب وتحسين مظهر الجلد.
• العلاج بالتبريد: هو إجراء طبي يستخدم لعلاج ترهلات البشرة وتقليل حجم الخلايا الدهنية عن طريق تعريضها لدرجات حرارة منخفضة جدًا.
• العناية بالبشرة: استخدام مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين C يمكن أن يساهم في تحسين مظهر البشرة وزيادة مرونتها.

نصائح للوقاية من ترهلات البطن 

للوقاية من ترهلات البطن والحفاظ على بطن مشدود وصحي، يمكنك اتباع هذه النصائح:

1. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة تمارين تعزز من قوة ومرونة عضلات البطن مثل تمارين البطن المستقيمة، وتمارين البطن الجانبية، والساقين المرفوعة، وتمارين القوة التي تساعد في شد العضلات وتحسين مظهر البطن.
2. التغذية الصحية: اتبع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والدهون المشبعة.
3. شرب الماء: شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب الجسم والبشرة، وهذا يمكن أن يساهم في الحفاظ على مرونة البشرة وتجنب ترهلها.
4. تجنب الوزن الزائد: الحفاظ على وزن صحي يقلل من فرص ترهل البطن، فالوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى تمدد الجلد وظهور الترهلات.
5. تجنب التدخين: التدخين يؤثر سلبًا على الجلد ويقلل من مرونته، مما يزيد من احتمالية ترهل البشرة.
6. الحفاظ على مرونة الجلد: استخدام مرطبات وزيوت طبيعية على البشرة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونتها وتجنب جفافها.
7. تجنب تعرض البشرة للشمس المباشرة: حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتها ومظهرها.
8. تقنيات شد البشرة: بعض الأساليب مثل التدليك باليد أو باستخدام أجهزة التدليك، يمكن أن تساعد في تحسين مرونة البشرة وشد ترهلاتها.
9. ممارسة اليوغا والاسترخاء: ممارسة اليوغا وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد في تقوية الجهاز العصبي وتقليل التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى ترهل البشرة.
10. الحفاظ على الصحة العامة: النوم بشكل جيد، وتجنب التوتر الزائد، وممارسة الرياضة بانتظام تساهم جميعها في الحفاظ على صحة عامة تعزز من مظهر وصحة البشرة.