هل تعانين من تأخر نزول الدورة الشهرية وتبحثين عن وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة؟ تعرفي في هذا المقال على أبرز الوصفات والنصائح لتسريع نزول الدورة الشهرية:
وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
تشير الدورة الشهرية المحتبسة إلى تأخر نزول الدورة الشهرية أو تأخر بدء فترة الحيض عن موعدها المتوقع، فيما يأتي وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة:
1. القرفة
تعد القرفة -سواء تم استخدامها كشاي أو توابل- من وصفات تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة الشائعة في الطب البديل، نتيجة لآثارها الإيجابية على الحيض وفوائدها لتعزيز صحة المرأة، إذ تساهم القرفة في:
- تحفيز تدفق الدم: تعتبر القرفة من التوابل التي تعزز تدفق الدم، وقد يكون لذلك تأثير إيجابي على نزول الحيض.
- تقليل التوتر: يساعد شاي القرفة في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب، مما يؤثر إيجابيًا على الحيض المحتبس.
- تنظيم مستويات السكر: قد تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو أمر يمكن أن يكون له تأثير على الدورة الشهرية.
2. شاي الزنجبيل
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات كما أنه يعزز تدفق الدم، يمكن إن يساعد شرب شاي الزنجبيل في تحفيز نزول الدورة الشهرية المحتبسة، و تخفيف ألم الحيض.
3. شاي الرمان
يمتاز الرمان بغناه بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، ويعد مفيدًا لتعزيز صحة المرأة، إذ يساعد شرب شاي الرمان في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الأعراض المزعجة الناتجة عنها.
4. شاي الريحان
يعد الريحان من الأعشاب التي تحظى بشعبية كبيرة في الطهي والطب البديل، إذ يمكن إن يساعد شاي الريحان في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، مما قد يؤثر إيجابيًا على الدورة الشهرية المحتبسة.
5. الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم يُعرف باسم البروميلين (Bromelain)، والذي يحفز تدفق الدم، ويسرع من تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، كما أن الأناناس يخفف من الآلام الحيض.
6. البقدونس
يحتوي البقدونس على العديد من العناصر الغذائية، مثل: فيتامين ج، والفولات، والحديد، والتي تساهم جميعها في الحفاظ على مستويات الهيموغلوبين في الدم، كما تمتلك تأثير إيجابي كأحد وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة.
7. الحلبة
تساعد الحلبة في تنظيم الدورة الشهرية وتحفيز الحيض على النزول، وذلك بفضل تأثيرها على الهرمونات، كما أنها تخفف من آلام الحيض وتقلل الانتفاخ.
كما تمتلك الحلبة خصائص مضادة للالتهابات، وقد يكون لها تأثير إيجابي على تقليل الالتهابات المرتبطة بالدورة الشهرية.
8. الكركم
تشير العديد من الأبحاث إلى أن الكركم يؤثر إيجابًا على توازن الهرمونات في الجسم، وقد يساعد في تنظيم الدورة الشهرية المتأخرة.
يعتبر الكركم أيضًا مكملًا طبيعيًا يُستخدم في الطب البديل لتحسين المزاج، وهو أمر قد يكون مفيدًا لتعزيز الصحة النفسية أثناء فترة الحيض.
9. الكمون
يمتلك الكمون تأثيرات إيجابية على التوازن الهرموني والدورة الشهرية المحتبسة، كما يحسن الكمون من عملية الهضم ويُساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات، وهو أيضًا قد يخفف من أعراض الحيض المؤلمة.
نصائح لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة
بعد أن تعرفت على وصفات لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، إليك أبرز النصائح لتنزيل الدورة الشهرية:
- الراحة والاسترخاء: يؤثر كل التوتر والضغط النفسي سلباً على الدورة الشهرية، لذا حاولي الاسترخاء والتفكير بإيجابية.
- التمارين الرياضية: قد تسرع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، من نزول الحيض المحتبس.
- نمط غذائي صحي: تلعب التغذية الصحية وتناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن، دوراً في تنظيم الدورة الشهرية.
- تطبيق الحرارة: قد يساعد تطبيق كربة الماء الدافئ على البطن في تسريع تدفق الدم وتحفيز نزول الحيض.
- الحمامات الساخنة: يسرع الاستحمام بماء ساخن من نزول الدورة الشهرية المحتبسة.
- العلاجات الطبية: تعد الأدوية الموصوفة من الطبيب -مثل الهرمونات، وسائل تنظيم الحيض- من العلاجات الفعّالة لتنظيم الدورة الشهرية.
معلومات قد تهمك حول الدورة الشهرية المحتبسة
قد يحدث احتباس الدورة الشهرية لأسباب عدة من بينها الآتي:
- التوتر والضغوط النفسية: التوتر والضغوط النفسية يمكن أن يؤثران على الدورة الشهرية ويسببان تأخرًا في حدوث الحيض.
- التغيرات في الوزن: زيادة الوزن أو فقدانها الكبير قد يؤثر على الهرمونات ويؤدي إلى تغييرات في الدورة الشهرية.
- اضطرابات في الهرمونات: اضطرابات في الهرمونات الأنثوية، مثل مشاكل في توازن هرمونات الغدة الدرقية أو متلازمة المَبيضِ المُتَعَدِّدِ الكيسات
- التغيرات الهرمونية الطبيعية: مثل البلوغ أو اقتراب سن اليأس.
- الأمراض المزمنة أو الأمراض الجنسية: بعض الحالات الصحية يمكن أن تؤثر على الدورة الشهرية.
إذا كنتِ تعانين من تأخر في الدورة الشهرية أو انقطاعها، يفضل استشارة الطبيب لتشخيص السبب والحصول على العلاج المناسب.
