ما هي اعراض نقص فيتامين B12؟ 

تعد كل من اضطرابات الرؤية ومشاكل البشرة والشعر من اعراض نقص فيتامين B12، تعرف في هذا المقال على جميع اعراض نقص فيتامين ب12:

اعراض نقص فيتامين B12 

يحدث نقص فيتامين B12 -فيتامين ب12- عندما يكون مستوى فيتامين B12 في الجسم أقل من الحد الطبيعي المطلوب للحصول على الصحة المثلى.

يعتبر فيتامين B12 -أو ما يعرف باسم الكوبالامين – ضروري لاتمام عدد من وظائف الجسم الحيوية، بما في ذلك تكوين الحمض النووي، ووظيفة الأعصاب، وإنتاج كريات الدم الحمراء. 

يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 مجموعة متنوعة من الأعراض والمشكلات الصحية، فيما يلي بعض اعراض نقص فيتامين B12 الشائعة:

1. ضعف عام وتعب: يعد الشعور بالتعب والضعف العام أحد أكثر الأعراض شيوعًا لنقص فيتامين B12.
2. ألم الأطراف والخدر والوخز: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في آلام الأعصاب والخدر والوخز في الأطراف، وخاصة في اليدين والقدمين.
3. ضعف العضلات: نقص فيتامين B12 قد يتسبب في ضعف العضلات وصعوبة التحكم فيها.
4. ضيق التنفس وخفقان القلب: قد تظهر أعراض مثل ضيق التنفس وخفقان القلب نتيجة لنقص فيتامين B12.
5. اضطرابات الهضم: يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك أو الإسهال.
6. تغييرات في البشرة والشعر: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى تغييرات في لون وصفاء البشرة والشعر.
7. اضطرابات في الرؤية: بعض الأشخاص قد يلاحظون اضطرابات في الرؤية نتيجة لنقص فيتامين B12.
8. تغييرات في المزاج: يمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على المزاج ويسبب انتكاسات مزاجية واكتئابًا.
9. صعوبة في التركيز وضعف الذاكرة: نقص فيتامين B12 قد يؤثر على القدرة على التركيز والذاكرة.
10. فقدان الوزن غير المبرر: في بعض الحالات، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين B12 في فقدان الوزن غير المبرر.

إذا كنت تعاني من اعراض نقص فيتامين B12 أو تشك في وجودها، يجب عليك استشارة الطبيب.

تشخيص نقص فيتامين B12 

 بعد أن تعرفت على اعراض نقص فيتامين B12، إليك ابرز طرق الكشف عن نقص فيتامين B12:

• اختبار مستوى فيتامين B12 في الدم: هذا هو الاختبار الرئيسي لتحديد مستوى فيتامين B12 في الجسم، إذ يتم أخذ عينة من الدم واختبارها لقياس مستوى فيتامين B12، معظم الأطباء يعتبرون مستوى B12 أقل من 200 بيكوغرام/مليلتر (pg/mL) كمستوى منخفض.
• اختبار الحمض النووي النووي للمثقبة الوسطى (MMA): يشير ارتفاع مستوى المثقبة الوسطى في الدم إلى نقص فيتامين B12، وهذا الاختبار يمكن استخدامه للتأكد من وجود نقص في فيتامين ب12.
• اختبار الحمض الفوليكي: قد يُجرى هذا الاختبار لاستبعاد نقص حمض الفوليك كواحد من الأسباب المحتملة للأعراض المماثلة لنقص فيتامين ب12.
• تقييم الأعراض والتاريخ الطبي: يمكن أن يساعد الطبيب في تقدير وجود نقص فيتامين B12 من خلال مراجعة الأعراض والتاريخ الطبي للمريض.
• تصوير الأشعة السينية (X-ray): في بعض الحالات، يمكن أن تُستخدم صور الأشعة السينية لتقييم حالة العظام والتحقق من وجود تلف ناتج عن نقص فيتامين B12.

تذكر أن الكشف المبكر عن اعراض نقص فيتامين B12 يمكن أن يمنع العديد من المضاعفات المرتبطة بنقص فيتامين B12.

علاج نقص فيتامين B12 

يعتمد علاج نقص فيتامين ب12 على سبب النقص وشدته، فيما يلي بعض الخطوات والعلاجات التي يمكن اتخاذها:

1. تغيير النمط الغذائي

إذا كان النقص ناتجًا عن نقص في النظام الغذائي، يجب على الشخص زيادة استهلاك الأغذية الغنية بفيتامين ب12، إليك قائمة ببعض الأطعمة الغنية بفيتامين B12:

1. اللحوم: اللحوم الحمراء مثل: اللحم البقري، ولحم الضأن تحتوي عادة على كميات جيدة من فيتامين B12، وكذلك الدجاج والأرانب تحتوي على كميات معتدلة من هذا الفيتامين.
2. الأسماك والمأكولات البحرية: الأسماك مثل: السلمون، والتونة، والسردين، وسمك القد تعتبر مصادر جيدة لفيتامين B12، كما أن المأكولات البحرية مثل: الكابلي، والقشريات تحتوي على كميات معتدلة منه.
3. منتجات الألبان: الألبان ومنتجاتها مثل: الحليب، والجبن، والزبادي يمكن أن تكون مصادر جيدة لفيتامين B12، خاصةً إذا كانت معززة بالفيتامينات.
4. البيض: البيض يحتوي على فيتامين B12، ويعتبر خيارًا جيدًا للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم.
5. الحليب النباتي المعزز بفيتامين B12: هناك بعض الأشربة النباتية مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند المعززة بفيتامين B12 التي يمكن أن تكون خيارات للأشخاص الذين يتبعون نمطًا غذائيًا نباتيًا.
6. المكملات الغذائية: يمكن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B12 بوصفة طبية إذا كان هناك صعوبة في تلبية احتياجاتك اليومية من الفيتامين من الطعام.

2. حقن فيتامين B12

قد يحتاج المريض في بعض الحالات إلى أخذ حقن فيتامين B12 للتعويض عن النقص، هذا يمكن أن يكون ضروريًا إذا كان هناك مشكلة في امتصاص الفيتامين ب12 في الأمعاء

3. تناول مكملات فيتامين B12

يمكن أن تكون مكملات فيتامين ب12 مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص حاد أو لا يمكنهم تلقي الحقن، تتوفر مكملات لفيتامين ب12 عادة في أقراص أو قطرات يمكن تناولها عن طريق الفم.

4.علاج الأسباب الأخرى

إذا كان النقص ناتجًا عن مشكلة صحية أخرى، مثل القرحة اللفافية أو أمراض التهاب الأمعاء، فسيتعيّن على الطبيب علاج المشكلة الأساسية للمساعدة في تحسين امتصاص فيتامين ب12.

تذكر أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل علاج اعراض نقص فيتامين B12، لتحديد الجرعة المناسبة والعلاج المناسب بناءً على حالتك الصحية الشخصية وأسباب النقص