هل تعلم أن حديثك مع نفسك بصوت مسموع يعزز الصحة النفسية والجسدية؟ نقدم لك في هذا المقال أبرز فوائد الحديث مع النفس:
يعد التحدث مع النفس بصوت عالٍ أمرًا ضروريًا، لذا سنتعرف فيما يأتي على فوائد الحديث مع النفس:
فوائد الحديث مع النفس
ما زال الباحثون في علم النفس يواصلون مسيرتهم في البحث عن فوائد وآثار التفكير الإيجابي على الصحة النفسية والجسدية، فيما يلي بعض الفوائد للحديث الإيجابي والمحفز مع الذات:
- الشعور بأن مشكلات الحياة يمكن حلها بالتفكير.
- انخفاض مستوى الاكتئاب.
- زيادة معدل العمر الافتراضي.
- ارتفاع مقاومة الجسم لنزلات البرد.
- تقليل نسبة الوفاة الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية٬ وتعزيز صحة القلب.
- تعزيز الصحة النفسية والجسدية.
- ارتفاع القدرة على التغلب على الصعوبات أو التكيف معها.
- تقليل التوتر.
- التقليل من الإصابة بمشكلات الأرق واضطرابات النوم.
إذ أن اغلب نظريات علم النفس، تشير إلى أن النظرة الإيجابية للذات تساعد الافراد على التعامل بفاعلية مع المواقف العصيبة والأزمات، والذي بدوره يقلل من تأثيرات الضغط النفسي على الصحة الجسدية.
من الجدير بالذكر، أن الأشخاص الذين يعتمدون التفكير الإيجابي كأسلوب حياة يتمتعون بنط حياة اكثر حيوية وصحة مقارنة بالأشخاص السلبيين.
فهم يمارسون التمارين الرياضية، ويلتزمون بنظام غذائي صحي ومتوازن، ولا يدخنون أو يشربون الكحول بكثرة.
متى يصبح الحديث مع النفس مضرًا؟
يفقد الحديث مع النفس فوائده المذكورة أعلاه، عندما يكون سلبيًا ومحبطًا.
وتنبع خطورة الحديث السلبي مع الذات من عدم ملامسته للواقع، فمن الممكن أن يقنع الشخص نفسه بأنه غير قادر على النجاح او التقدم في أي مجال، أو أنه شخصا سيئًا، مما قد يزيد من شعوره بالاكتئاب، والانحطاط وانعدام الثقة بالنفس، وقد يتسبب في انعدام رغبته في العمل والكسل والشعور بالتعب المستمر.
كما أن التحدث السلبي مع النفس قد يزيد من مهاجمة النفس المفرط، ومحاسبتها، وكثرة نقدها، الأمر الذي قد يتفاقم ولا يمكن علاجه في كثير دون الخضوع للعلاج النفسي.
نصائح للحديث مع النفس بطرق إيجابية
يمكن لهذه النصائح أن تساعد في تعزيز التحدث الإيجابي مع النفس، الأمر الذي قد يساعد بدوره في جني فوائد الحديث مع النفس التي أشرنا إليها سابقًا:
- اختر العبارات المحفزة من الكتب العلمية وحفز نفسك بها: مثل “أنا قوي” أو ” يمكنني الوصول لغاياتي”.
- قم بتجميع صورة ذهنية من واقع الحياة: يجب أن تكون العبارات والكلمات التي تختارها، عبارة عن صور مرئية في ذاكرتك يمكنك استدعائها على الفور، فالصورة مع الكلمات هي مزيج قوي لخلق رسالة إيجابية مرتبطة باعتقاد ما.
- تدرب على عبارات متعددة: ابدأ في توسيع الحوار مع ذاتك، يمكنك اختيار بعض العبارات المألوفة والمريحة للنفس مثل: “ليس أمرًا مستحيلًا”.
معلومات مهمة عن الحديث مع النفس
يعتبر التحدث مع النفس الوسيلة التي يمكن من خلالها للشخص سماع صوته الداخلي، قد تمارس ذلك دون أن تعي أنك تتحدث إلى ذاتك.
يوصي خبراء علم النفس بالحديث الإيجابي مع الذات، لما له من تأثير قوي على ما يشعر به الشخص وما يفعله.
فإذا كنت من الأشخاص الذين يفكرون بطريقة سلبية في أنفسهم، فلن تنعم بالشعور بالرضا عن نفسك، بل ستشعر بالسوء أغلب الوقت، يمكن يجرك ذلك إلى أسفل، ويمنعك من الشعور بالرضا، وقد ينعكس على أفعالك.
لكن إذا كنت تفكر بشكل إيجابي في نفسك، فقد تشعر بالرضا معظم الوقت، وتزداد سلوكياتك وأفعالك الإيجابية.
