ما تأثير الاستحمام بالماء البارد على صحتك؟ تعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، إضافة لنصائح للاستحمام الصحي في الشتاء:
أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
قد يكون للاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء بعض الآثار السلبية على الصحة العامة، إليك أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء:
1. فقدان الحرارة
يسحب الماء البارد الحرارة من جسمك بشكل أسرع من الماء الدافئ، مما يؤدي إلى فقدان حرارة الجسم بشكل أسرع، في درجات الحرارة الباردة.
قد يؤدي هذا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما يزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
2. التأثير على الجهاز الدوراني
قد يزيد الاستحمام بالماء البارد من انقباض الأوعية الدموية، وهذا يعني أن الأوعية الدموية تصبح أضيق من الحالة الطبيعية.
عندما تنقبض الأوعية الدموية، تزداد مقاومة تدفق الدم في الأوعية، الأمر الذي يتسبب بدوره في ارتفاع ضغط الدم، وقد يصبح الأمر خطيرًا عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع دائم في ضغط الدم.
كما يؤدي انقباض الأوعية إلى تقليل تدفق الدم إلى بعض الأعضاء الحيوية، مما قد يؤثر على توزيع الدم والأكسجين في الجسم.
3. تقلص العضلات
عندما يتعرض الجسم للماء البارد، يحدث انقباض في الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تقلص العضلات، هذا التأثير يمكن أن يكون سببًا في الشعور بالتوتر أو الشد في العضلات وقد يكون ذلك مزعجًا أو مؤلمًا لبعض الأشخاص.
4. مشاكل الشعر
يمكن أن يساهم الماء البارد في فقدان الرطوبة من فروة الرأس والشعر، قد يتسبب هذا في جفاف الشعر وزيادة هشاشته، وتقصفه، والإصابة بقشرة الشعر.
كما قد يقلل الماء البارد من تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يؤثر على تغذية الشعر وصحته.
5. جفاف الجلد
قد يتسبب الاستحمام بالماء البارد في فصل الشتاء في جفاف البشرة وتشققها، وقد ويزيد من فرص الإصابة بالتهيج والحكة، وظهور التجاعيد.
6. التأثير على الجهاز التنفسي
يمكن أن يؤدي الماء البارد إلى انقباض القصبات الهوائية في الرئتين، والأمر الذي قد يسبب صعوبة في التنفس لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية.
كما قد يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تهيج في الجهاز التنفسي العلوي، مما يسبب سيلان الأنف أو زيادة في التهاب الحلق، ويزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
على الرغم من أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء، إلا انه يمكن أن يكون للاستحمام بالماء البارد في الشتاء بعض الفوائد على الصحة، هذه الفوائد قد تختلف باختلاف الأفراد وظروفهم الصحية، إليك بعض الفوائد المحتملة:
- تحفيز الدورة الدموية: يمكن أن يعزز الماء البارد تدفق الدم في الجسم، مما يحسن الدورة الدموية، وهذا يمكن أن يساعد في توفير الأكسجين والمواد الغذائية للأنسجة وتعزيز الصحة العامة.
- تقوية الجهاز المناعي: قد يعزز الاستحمام بالماء البارد من صحة جهاز المناعة ويزيد من إنتاج الكريات البيضاء، مما يعزز القدرة على مكافحة الأمراض.
- تعزيز الصحة النفسية: يعتبر الاستحمام بالماء البارد تحديًا للجسم يمكن أن يثير الحواس ويزيد من إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يؤدي إلى تحسين المزاج والشعور بالنشاط.
- تحسين الشعور باليقظة: تأثير الماء البارد على الجلد يمكن أن يزيد من اليقظة والانتباه، مما يمكن أن يكون مفيدًا صباحًا أو في الفترات التي تحتاج فيها إلى الشعور بالانتعاش.
من الجدير بالذكر، أنه ينبغي استخدام الماء البارد بحذر، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة، مثل الأمراض القلبية أو مشاكل الدورة الدموية، قبل تحديد ما إذا كان الاستحمام بالماء البارد مناسبًا، يفضل استشارة الطبيب.
نصائح للاستحمام الصحي في الشتاء
بعد أن تعرفت على أضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إليك بعض النصائح للاستحمام الصحي في فصل الشتاء:
- استخدم الماء الدافئ: تجنب استخدام مياه ساخنة جداً، حيث يمكن أن تزيد درجة حرارة المياه الساخنة من فقدان الرطوبة من البشرة، مما يسبب جفافها.
- استعمل صابون ناعم: اختر صابونًا ناعمًا وغنيًا بالزيوت لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية من البشرة.
- قلل وقت الاستحمام: حاول تقليل مدة الاستحمام لتقليل فرصة الإصابة بجفاف البشرة.
- رطب جسمك بعد الاستحمام: طبق مرطبًا على البشرة فور انتهاء الاستحمام للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة.
- تجنب التجفيف القاسي على البشرة: قم بتجفيف البشرة بلطف بعد الاستحمام بواسطة منشفة ناعمة، وتجنب فركها بقوة لتجنب تهيجها.
- ارتدي ملابس دافئة بعد الاستحمام: ارتدي ملابس دافئة فوراً بعد الاستحمام للمساعدة في الحفاظ على الحرارة الجسدية.
- اعتنِ جيدًا بشعرك: استخدم مستحضرات العناية بالشعر المرطبة لمنع جفافه وتقصفه.
- اكثر من شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء للمساعدة في ترطيب الجسم من الداخل.
